Pokusná stránka správce stránek

Při cvičení tělo uvolňuje endorfiny, což jsou tzv. hormony štěstí, které bojují proti špatné náladě. Studie navíc prokázaly, že cvičení dokáže dokonce zmírnit příznaky deprese. Počítá se přitom každá sportovní aktivita včetně jízdy na kole, jógy, tance či půlhodinové procházky.

Tmavé zelené listy, jako je špenát a kapusta, jsou bohaté na foláty, což jsou živiny, které jsou spojované se snížením negativních nálad a depresí, protože pomáhají produkovat dopamin v mozku. Studie z roku 2012 potvrdila, že lidé středního věku, kteří konzumovali stravu bohatou na foláty, měli daleko nižší riziko symptomů deprese než ti, kteří měli ve své stravě folátů nedostatek.